Analyse de la performance de Damien
Puissances développées, gestion de l’effort, nutrition, approche de l’épreuve, retrouvez l’analyse de la performance de Damien en détails.
Une parfaite gestion de l’effort et de la nutrition, ainsi que de bonnes descentes ont permis à Damien de s’imposer.
PUISSANCES DEVELOPPÉES :- Col de Braus : 298 watts moy. (4,1 w/kg)
- Col du Turini (offensive de Damien pour s’isoler seul) : 314 watts moy. (4,3 w/kg)
- Col de la Colmiane : 312 watts moy. (4,3 w/kg)
- Col de la Couillole : 308 watts moy. (4,2 w/kg)
Nous avions prévu que Damien s’isole seul dans les premiers kilomètres du col du Turini. Nous savions qu’en gérant son effort, il pouvait tenir un rythme élevé durant plus de 3 heures de course. En étant seul, il a pu gérer parfaitement son effort, son alimentation, sans avoir à subir des changements de rythme du groupe de contre, dans lequel plusieurs coureurs de l’équipe étaient présents.
Sur l’ensemble des difficultés du parcours, il a maintenu un effort constant, en développant en moyenne 300 à 310 watts par ascension. On savait qu’en développant cette puissance dans les montées, il pouvait remporter l’épreuve, sachant que Damien a déjà réalisé plusieurs fois cette performance par le passé.
L’approcheNon seulement il fallait être efficace dans les ascensions, mais il fallait aussi réaliser de belles descentes pour maintenir l’avance !
Durant les jours qui ont précédé l’épreuve, Damien était sur place, afin de repérer une partie du parcours, et notamment les descentes. Ce repérage lui a permis de réaliser quasiment les meilleurs temps en descente sur l’épreuve, et de creuser son avance.
Etape du Tour J-1Après une courte sortie, l’équipe s’est regroupée à Villeneuve Loubet, à proximité du lieu de départ. Le moment est idéal pour ajuster les derniers détails, de préparer et vérifier le matériel, de consacrer le temps nécessaire pour un briefing collectif et gérer la logistique, souvent complexe sur l’Etape du Tour. Un repas simplifié et complet pour faire les réserves avant une longue journée de vélo, avant un couvre-feu peu tardif.
Jour JUn petit-déjeuner léger attendait les coureurs, entre 4h30 et 5h du matin. Le transfert voiture de 20 minutes environ évitait aux coureurs de quitter l’hôtel trop tôt. Arrivé dans le SAS 0 à 6h30, ne restait plus qu’à attendre le départ (7h00) pour se régaler durant près de 5 heures !
L’intensité et la longueur de l’effort que représente l’Etape du Tour nécessitent une bonne hydratation et un apport régulier en glucides. Un protocole précis et anticipé a permis à Damien de maintenir un effort important, sans « faiblir » (malgré tout, Damien a dû baisser l’intensité de l’effort dans le col de la Couillole ne pouvant plus maintenir le rythme).
En chiffres- 5 bidons consommés en eau et boisson isotonique (environ 3 litres)
- 7 gels ingurgités (dont 2 gels à base de caféine)
- 6 bidons consommés en eau et boisson isotonique (environ 3,5 litres)
- 4 barres dévorées
Soit environ, 80 à 100 glucides par heure
Produits Overstim.s utilisés :- Boisson isotonique Hydrixir
- Gels énergétiques Energix longue durée
- Gels énergétiques Cafein’gel
- Barres énergétiques
